Blog

Met een personal trainer val je sneller af als je weet wat je moet doen maar het in een volle agenda niet volhoudt. Een trainer verbrandt niet meer vet per sessie voor je. Wel zorgt hij dat je minder weken kwijtraakt. Hier lees je in welke situaties begeleiding tempo oplevert en wanneer niet.

Tijdens blessureherstel kom je makkelijk aan, omdat je minder beweegt en hetzelfde blijft eten. Streng lijnen werkt ook niet. Je eet rond je onderhoudsniveau en houdt je eiwitinname hoog. Zo bescherm je je spiermassa en houd je je vetmassa onder controle.

Een voedingsschema op maat houd je in een volle werkweek alleen vol als het rond je agenda is gebouwd. Werk met een paar vaste dagtypes, ankermaaltijden en een noodplan voor dagen die uitlopen. Stuur één keer per week bij in plaats van elke avond opnieuw te kiezen.

Rust en slaap wegen het zwaarst bij spierherstel. Daarna komt voldoende eiwit verspreid over de dag, en pas als laatste magnesium. Je leest hoe je die drie verdeelt over een volle werkweek en waar je geld en tijd het beste rendement opleveren.

Als ondernemer val je zelden gezond af met een standaarddieet. Een plan rond je agenda werkt vaak wel, omdat het je drukste week aankan. Dit artikel laat zien hoe zo'n plan eruitziet, met een checklist en de fouten die je beter kunt vermijden.

Veel vrouwen vallen beter af met een vrouwelijke personal trainer. Dat komt niet door een zachter schema. Het komt doordat de drempel om te komen, vragen te stellen en zwaar te trainen lager wordt. Dit artikel vergelijkt de vormen van begeleiding en laat zien waar je op let.